El rugby es un movimiento de contacto. Dos equipos que constan de 15 jugadores en cada cancha participan en la competencia, lo que hace que el entrenamiento de rugby sea más fácil de acceder a cualquiera que quiera practicar. El jugador tiene como objetivo llevar la pelota al puntaje opuesto para tratar de anotar puntos. Los jugadores deben alcanzar la puntuación más alta del juego para ganar.
Para hablar de entrenamiento de rugby es necesario entender algunos detalles, como la duración del juego y sus características. Normalmente, un partido de rugby de 15 dura 80 minutos, y un partido de rugby de 7 se juega durante 14 minutos, divididos en dos tiempos con un intervalo de no más de dos minutos. Esto hace posible realizar el Campeonato de Rugby en un día o en un fin de semana.
ALGO IMPORTANTE Y RESALTANTE DEL RUGBY ES EL MUNDIAL DE RUGBY, QUE LLAMA LA ATENCIÓN A MUCHOS FANÁTICOS DE ESTE DEPORTE.
MUNDIAL RUGBY 2023
La Copa del Mundo de Rugby 2023 es esperada por muchos amantes de este deporte y por eso mencionamos que la Copa del Mundo de Rugby 2023 se realizará en Francia, lo cual es el plato fuerte del año en el óvalo.
Sudáfrica es el campeón defensor y buscará retener su corona como el equipo más exitoso de la historia. Nueva Zelanda y Francia son los otros dos equipos que se espera que ganen la Copa Mundial de Rugby 2023.
La Copa Mundial de Rugby 2023 comienza el 8 de septiembre en París, Francia, y Francia será anfitriona de Francia. Una de las obras clásicas más importantes de Nueva Zelanda abrió la Copa del Mundo, lo que hizo que algunos fueran muy emocionantes.
Los países sudamericanos que practican este deporte y participan regularmente en la Copa Mundial de Rugby son:
- Rugby Chile
- Rugby Uruguay
- Rugby Argentina
- Rugby Brasil
- Rugby Uruguay
- Y otros que de alguna forma recién están comenzando a practicar este deporte.
RUGBY EN VIVO
Está claro que la Copa Mundial de Rugby 2023 se transmitirá en vivo a través de diversas plataformas y medios digitales, lo que te permitirá disfrutar de emocionantes partidos. Cabe señalar que el rugby femenino es actualmente el deporte más visto y comentado entre los aficionados.
A hora bien, ya te brindamos algunos datos generales e importantes del rugby, a hora nos concentraremos en los entrenamientos, como los ejercicios, materiales necesarios y otros.
EJERCICIOS DE RUGBY
En este deporte, como en cualquier otro, los ejercicios rugby son muy importantes para jugar este deporte, por lo cual te brindamos algunos consejos para que puedas realizarlo los días que veas conveniente.
- Sentadillas: 4 series de 8 repeticiones.
- Prensa inclinada: 4 series de 10 repeticiones.
- Power clean: 4 series de 8 repeticiones.
- Femoral en máquina: 4 series de 10 repeticiones.
- Remo en máquina para espalda: 4 series de 12 repeticiones.
- Press de banca: 4 series de 10 repeticiones.
- Banco Scott para bíceps: 3 series de 8 repeticiones
- Press francés para tríceps: 3 series de 10 repeticiones
- Press militar: 4 series de 10 repeticiones
- Power clean: 4 series de 10 repeticiones
- Gemelo en máquina: 3 series de 12 repeticiones
- Cardio de intenso a moderado según tus necesidades. Correr, montar en bicicleta, nadar… elige el que más te divierta y dedícale entre 45 minutos y una hora.
ALIMENTACIÓN PARA REALIZAR EJERCICIOS DE RUGBY
En cuanto a la alimentación, además de mucha proteína (carnes magras, pollo, pescados y marisco), opta por hidratos buenos como el boniato, la patata o el arroz, y grasas de calidad como el aguacate o los frutos secos, sobre todo los días de entrenamiento. Mucha agua, fruta y verduras, y el cheat meal resérvalo para el día que hagas cardio.
IMPLEMENTO DEPORTIVO PARA EL ENTRENAMIENTO DE RUGBY
Entre los más destacados implementos, encontramos:
- Tenis para rugby
- Short para rugby
- Camiseta para rugby
- Cilindro para tackle
- Escudo de tackle senior (senior wedge)
- Escudo de tackle senior technique (senior technique wedge)
- Tee quicker kicker
- Cinturón de tag rugby
- Y otros
