La preparación física y psicológica son igualmente importantes en el fútbol. Aunque entre el 80% y el 90% de la preparación psicológica es esencial para jugar al fútbol, sin preparación física, la preparación psicológica es casi inútil, y mucho menos jugar a un nivel aceptable.
Es por este motivo que la aptitud física es muy importante en el fútbol, ya que nos permite desarrollar habilidades únicas que nos permiten desempeñarnos bien en los entrenamientos futbolísticos.
En el fútbol, como en cualquier deporte profesional, los jugadores deben seguir un plan de fitness además del entrenamiento y centrarse en los elementos más técnicos del deporte. De hecho, según muchos entrenadores, una de las claves del éxito de un jugador es la preparación física para el fútbol.
¿Cómo es la preparación física en el fútbol?
La aptitud física en el fútbol consta de tres aspectos básicos: velocidad, agilidad y resistencia.
Velocidad: los jugadores de fútbol deben ser rápidos para maximizar el rendimiento de su cuerpo. Ya sea que estés persiguiendo a un oponente, ganando el balón o pasando de la defensa al ataque, la velocidad es una habilidad vital. Combinar el entrenamiento de fuerza y velocidad ayudará a los jugadores a mejorar su velocidad.
Agilidad: La capacidad de moverse y cambiar la dirección y posición del cuerpo de manera rápida y eficiente de manera controlada. Requiere reacción rápida, coordinación, equilibrio, velocidad y capacidad de respuesta en situaciones cambiantes. La capacidad de parar, arrancar, cortar y correr es una habilidad clave de un futbolista y, por tanto, una parte importante del entrenamiento.
Resistencia: Los deportistas necesitan una buena base aeróbica para repetir movimientos de alta intensidad durante la competición. Correr durante 90 minutos a cualquier intensidad requiere un alto nivel de resistencia, y cuando lo combinas con cosas como correr y saltar, puedes ver por qué el entrenamiento de resistencia es tan importante.
Como algo complementario, en la preparación física para futbol, también es necesario considerar estos dos aspectos:
- Entrenamiento continuo: correr a una intensidad moderada de forma continua, sin períodos de descanso.
- Entrenamiento por intervalos: mayor intensidad para sesiones más cortas separadas por períodos de descanso
¿Cómo se preparan los jugadores de fútbol?
Antes de abordar como tal la preparación física en el fútbol, es necesario mencionar que existen categorías en las cuales se pueden considerar algunos ejercicios de preparación física generales en el futbol. Por esa razón, te mencionamos algunas categorías:
- Preparación física futbol base
- Preparación física futbol infantil
- Preparación física futbol cadete
- Preparación física futbol juvenil
La preparación física de los futbolistas, también conocida como preparación táctica futbolística, es muy importante en el entrenamiento futbolístico. Los exámenes físicos de fútbol pueden brindarte habilidades y destrezas que no se pueden adquirir solo con conocimientos, debes practicarlas y ser constante.
La aptitud física es la más estudiada en el fútbol infantil, debido a que los niños determinan la calidad de su entrenamiento futbolístico en esta etapa, por lo que una buena aptitud física permite el pleno aprovechamiento de las capacidades humanas.
¿Cómo se debe hacer la preparación física?
En general, el fitness se basa en un plan, por lo que puedes crear tu propio plan o realizar algunos cursos que te den instrucciones sobre cómo preparar tu cuerpo de forma eficaz para el fútbol. Por ejemplo, asegúrate de entrenar intensamente en la pretemporada, lo más lejos posible de la competición, porque el cuerpo necesita al menos de cuatro a cinco semanas para adaptarse.
¿Cómo mejorar la resistencia en el fútbol?
Para mejorar la resistencia del cuerpo se debe seguir entrenando según el plan de preparación física del fútbol profesional. Recuerda que los partidos de fútbol duran 90 minutos y sin oposición pierdes tiempo de juego y visibilidad. Por eso el fitness es tan importante y, por supuesto, hay miles de cursos que te ayudarán a cumplir con el plan, pero te recomendamos un curso que te llevará a un nivel profesional.
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¿Cuáles son las capacidades físicas en el fútbol?
Las capacidades físicas en el futbol tienen que ver con el cuerpo físico y su funcionamiento, también llamados cualidades físicas y su relación con el organismo son: Sistema alimenticio (corazón) Resistencia. Sistema de movimiento (huesos y músculos) Fuerza, Velocidad, Flexibilidad. Sistema de dirección (sistema nervioso central) Coordinación, Equilibrio.
¿Cómo ser un futbolista profesional con la preparación física en el fútbol?
- Te brindamos una serie consejos que tienes que tomar en cuenta para ser un futbolista profesional:
- Comprometerte con tu preparación mental y física
- Dedícate de lleno al fútbol
- Conoce el deporte desde todos los ángulos
- Comienza a jugar a una edad temprana
- Entrena con regularidad
- Practica en diferentes niveles de experiencia.
- Hacerles frente a los desafíos
- Trabaja duro y practica mucho.
- Ten paciencia
- Evalúa tu modo de juego
- Esfuérzate por ser el mejor en tu nivel
- Comunícate con tus compañeros de equipo
- Ponte en forma
- Prepararte para convertirte en un futbolista profesional
- Sigue entrenando por tu cuenta
- Utiliza al club
- Averigua qué es lo que busca un cazatalentos
La constancia, el trabajo, el orden y el respeto son las principales cualidades que debe tener un ser humano dentro su formación para ser un deportista profesional, por eso, en este blog he brindado puntos relevantes de la preparación física que es un factor determinante para llegar a ser un futbolista de alto nivel.
