El entrenamiento de fútbol para juveniles en la categoría de fútbol 11 debe ser diseñado de manera integral, teniendo en cuenta el desarrollo técnico, táctico, físico y mental de los jugadores. Aquí te proporciono una estructura general para sesiones de entrenamiento:
Calentamiento (15 minutos):
- Carrera suave alrededor del campo.
- Ejercicios de movilidad articular.
- Actividades de estiramiento dinámico.
Desarrollo técnico (30 minutos):
- Pases y recepciones: Trabaja en diferentes tipos de pases (cortos, largos, rasantes, bombeados) y habilidades de recepción.
- Regate: Ejercicios para mejorar las habilidades individuales de regate.
- Control del balón: Entrenamientos enfocados en el control y la manipulación del balón.
Táctica individual (20 minutos):
- Posicionamiento: Enseña a los jugadores sobre la importancia de ocupar espacios y posicionarse correctamente en diferentes situaciones de juego.
- Duelos uno a uno: Trabajos específicos para mejorar las habilidades defensivas y ofensivas en situaciones de uno contra uno.
Táctica colectiva (30 minutos):
- Posicionamiento táctico: Trabaja en la comprensión de roles y responsabilidades en diferentes sistemas de juego (4-4-2, 4-3-3, etc.).
- Jugadas ensayadas: Practica jugadas de saques de esquina, tiros libres y otros escenarios específicos.
Condición física (15 minutos):
- Ejercicios de resistencia: Carreras a diferentes intensidades, con y sin balón.
- Agilidad y coordinación: Ejercicios para mejorar la agilidad y la coordinación.
Partido de práctica (30 minutos):
- Juega un partido de práctica para aplicar lo aprendido en situaciones de juego real.
- Los entrenadores deben intervenir para corregir y enseñar durante el juego.
Enfriamiento (10 minutos):
- Ejercicios de estiramiento estático.
- Sesión de relajación y charla sobre el rendimiento.
Recuerda adaptar el plan de entrenamiento a las necesidades específicas de tu equipo y a la etapa de desarrollo en la que se encuentren. Además, es fundamental fomentar un ambiente positivo y motivador durante las sesiones de entrenamiento.
